Ayçiçeği çekirdeği Kalorisi ve Besin Değerleri
Tohumlar, ayçiçeği çekirdeği içi, kavrulmuş, tuzsuz · Kuruyemiş ve tohumlar
100 g başına619 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat20,6 g
Yağ56,8 g
Lif11,5 g
Kalorinin dağılımıProtein 10% · Karbonhidrat 12% · Yağ 78%
Gram hesaplayıcı
Kalori619 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat20,6 g
Yağ56,8 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 619 kcal |
|---|---|
| Enerji | 2590 kJ |
| Protein | 17,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 56,8 g |
| Karbonhidrat | 20,6 g |
| Su | 1 g |
| Doymuş yağ | 5,95 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 10,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 37,5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Lif | 11,5 g |
|---|
| Sodyum | 3 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 57 mg |
| Demir | 6,81 mg |
| Magnezyum | 129 mg |
| Fosfor | 1160 mg |
| Potasyum | 491 mg |
| Çinko | 5,3 mg |
| Bakır | 1,83 mg |
| Manganez | 2,11 mg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1,4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,33 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,29 mg |
| Niasin (B3) | 4,2 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 7,06 mg |
| B6 vitamini | 0,81 mg |
| Folat (DFE) | 238 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ons | 28,4 | 175 | 4,88 g | 5,84 g | 16,1 g |
| su bardağı | 134 | 829 | 23 g | 27,6 g | 76,1 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 155 | 310 | 619 | 929 | 1238 | 1548 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ayçiçeği çekirdeği kaç kalori?
- 100 gram ayçiçeği çekirdeği 619 kcal (2590 kJ) içerir. 50 gram 310 kcal, 150 gram 929 kcal, 200 gram 1238 kcal.
- Ayçiçeği çekirdeği kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 17,2 g protein, 20,6 g karbonhidrat, 56,8 g yağ bulunur; lif 11,5 g.
- Ayçiçeği çekirdeği porsiyon başına kaç kalori?
- ons: 28,4 g, 175 kcal; su bardağı: 134 g, 829 kcal.
- Ayçiçeği çekirdeği besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170154. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170154 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"