Haşlanmış şalgam Kalorisi ve Besin Değerleri
Şalgam (turp), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına22 kcal
Protein0,71 g
Karbonhidrat5,06 g
Yağ0,08 g
Lif2 g
Şeker2,99 g
Kalorinin dağılımıProtein 12% · Karbonhidrat 85% · Yağ 3%
Gram hesaplayıcı
Kalori22 kcal
Protein0,71 g
Karbonhidrat5,06 g
Yağ0,08 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 22 kcal |
|---|---|
| Enerji | 92 kJ |
| Protein | 0,71 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,08 g |
| Karbonhidrat | 5,06 g |
| Su | 93,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,01 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,04 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,99 g |
|---|---|
| Lif | 2 g |
| Sodyum | 286 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,72 g |
| Kalsiyum | 22 mg |
| Demir | 0,22 mg |
| Magnezyum | 8 mg |
| Fosfor | 19 mg |
| Potasyum | 135 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,1 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 11,6 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,02 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,02 mg |
| Niasin (B3) | 0,3 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,14 mg |
| B6 vitamini | 0,07 mg |
| Folat (DFE) | 9 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 8,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, küpler | 156 | 34,3 | 1,11 g | 7,89 g | 0,12 g |
| su bardağı, ezilmiş (püre) | 230 | 50,6 | 1,63 g | 11,6 g | 0,18 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,5 | 11 | 22 | 33 | 44 | 55 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış şalgam kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış şalgam 22 kcal (92 kJ) içerir. 50 gram 11 kcal, 150 gram 33 kcal, 200 gram 44 kcal.
- Haşlanmış şalgam kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 0,71 g protein, 5,06 g karbonhidrat, 0,08 g yağ bulunur; lif 2 g, şeker 2,99 g.
- Haşlanmış şalgam porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, küpler: 156 g, 34,3 kcal; su bardağı, ezilmiş (püre): 230 g, 50,6 kcal.
- Haşlanmış şalgam besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170547. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170547 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"