Haşlanmış brokoli Kalorisi ve Besin Değerleri
Brokoli, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına35 kcal
Protein2,38 g
Karbonhidrat7,18 g
Yağ0,41 g
Lif3,3 g
Şeker1,39 g
Kalorinin dağılımıProtein 23% · Karbonhidrat 68% · Yağ 9%
Gram hesaplayıcı
Kalori35 kcal
Protein2,38 g
Karbonhidrat7,18 g
Yağ0,41 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Enerji | 146 kJ |
| Protein | 2,38 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,41 g |
| Karbonhidrat | 7,18 g |
| Su | 89,2 g |
| Doymuş yağ | 0,08 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,17 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 1,39 g |
|---|---|
| Lif | 3,3 g |
| Sodyum | 262 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,66 g |
| Kalsiyum | 40 mg |
| Demir | 0,67 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Potasyum | 293 mg |
| Çinko | 0,45 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,19 mg |
| Selenyum | 1,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 77 µg |
|---|---|
| C vitamini | 64,9 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,45 mg |
| K vitamini (filokinon) | 141 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg |
| Niasin (B3) | 0,55 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,62 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat (DFE) | 108 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 40,1 mg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| sap, büyük (yaklaşık 28 - 30 cm uzunluk) | 280 | 98 | 6,66 g | 20,1 g | 1,15 g |
| sap (yaklaşık 12,5 cm uzunluk) | 37 | 13 | 0,88 g | 2,66 g | 0,15 g |
| 0,5 su bardağı, doğranmış | 78 | 27,3 | 1,86 g | 5,6 g | 0,32 g |
| sap, orta boy (yaklaşık 19 - 20 cm uzunluk) | 180 | 63 | 4,28 g | 12,9 g | 0,74 g |
| sap, küçük (yaklaşık 12,5 cm uzunluk) | 140 | 49 | 3,33 g | 10,1 g | 0,57 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,75 | 17,5 | 35 | 52,5 | 70 | 87,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış brokoli kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış brokoli 35 kcal (146 kJ) içerir. 50 gram 17,5 kcal, 150 gram 52,5 kcal, 200 gram 70 kcal.
- Haşlanmış brokoli kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,38 g protein, 7,18 g karbonhidrat, 0,41 g yağ bulunur; lif 3,3 g, şeker 1,39 g.
- Haşlanmış brokoli porsiyon başına kaç kalori?
- sap, büyük (yaklaşık 28 - 30 cm uzunluk): 280 g, 98 kcal; sap (yaklaşık 12,5 cm uzunluk): 37 g, 13 kcal; 0,5 su bardağı, doğranmış: 78 g, 27,3 kcal.
- Haşlanmış brokoli besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168510. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168510 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"