Haşlanmış dondurulmuş enginar Kalorisi ve Besin Değerleri
Enginar, (globe veya Fransız), dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına45 kcal
Protein3,11 g
Karbonhidrat9,18 g
Yağ0,5 g
Lif4,6 g
Şeker0,84 g
Kalorinin dağılımıProtein 23% · Karbonhidrat 68% · Yağ 9%
Gram hesaplayıcı
Kalori45 kcal
Protein3,11 g
Karbonhidrat9,18 g
Yağ0,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 45 kcal |
|---|---|
| Enerji | 188 kJ |
| Protein | 3,11 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 9,18 g |
| Su | 86,5 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,12 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,22 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,84 g |
|---|---|
| Lif | 4,6 g |
| Sodyum | 53 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,13 g |
| Kalsiyum | 21 mg |
| Demir | 0,56 mg |
| Magnezyum | 31 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Potasyum | 264 mg |
| Çinko | 0,36 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,27 mg |
| Selenyum | 0,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,16 mg |
| K vitamini (filokinon) | 12,6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg |
| Niasin (B3) | 0,92 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,2 mg |
| B6 vitamini | 0,09 mg |
| Folat (DFE) | 119 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 29,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| paket (9 ons), verim | 240 | 108 | 7,46 g | 22 g | 1,2 g |
| su bardağı | 168 | 75,6 | 5,22 g | 15,4 g | 0,84 g |
| 0,33 paket (9 ons), verim | 80 | 36 | 2,49 g | 7,34 g | 0,4 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 11,3 | 22,5 | 45 | 67,5 | 90 | 113 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş enginar kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş enginar 45 kcal (188 kJ) içerir. 50 gram 22,5 kcal, 150 gram 67,5 kcal, 200 gram 90 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş enginar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,11 g protein, 9,18 g karbonhidrat, 0,5 g yağ bulunur; lif 4,6 g, şeker 0,84 g.
- Haşlanmış dondurulmuş enginar porsiyon başına kaç kalori?
- paket (9 ons), verim: 240 g, 108 kcal; su bardağı: 168 g, 75,6 kcal; 0,33 paket (9 ons), verim: 80 g, 36 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş enginar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168388. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168388 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"