Rutabaga Kalorisi ve Besin Değerleri
Kolrabi şalgamı (rutabaga), çiğ · Sebzeler
100 g başına37 kcal
Protein1,08 g
Karbonhidrat8,62 g
Yağ0,16 g
Lif2,3 g
Şeker4,46 g
Kalorinin dağılımıProtein 11% · Karbonhidrat 86% · Yağ 3%
Gram hesaplayıcı
Kalori37 kcal
Protein1,08 g
Karbonhidrat8,62 g
Yağ0,16 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 37 kcal |
|---|---|
| Enerji | 157 kJ |
| Protein | 1,08 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,16 g |
| Karbonhidrat | 8,62 g |
| Su | 89,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,09 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 4,46 g |
|---|---|
| Lif | 2,3 g |
| Sodyum | 12 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,03 g |
| Kalsiyum | 43 mg |
| Demir | 0,44 mg |
| Magnezyum | 20 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Potasyum | 305 mg |
| Çinko | 0,24 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,13 mg |
| Selenyum | 0,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 25 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,3 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg |
| Niasin (B3) | 0,7 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,16 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 21 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 14,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| büyük boy | 772 | 286 | 8,34 g | 66,5 g | 1,24 g |
| küçük boy | 192 | 71 | 2,07 g | 16,6 g | 0,31 g |
| orta boy | 386 | 143 | 4,17 g | 33,3 g | 0,62 g |
| su bardağı, küpler | 140 | 51,8 | 1,51 g | 12,1 g | 0,22 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 9,25 | 18,5 | 37 | 55,5 | 74 | 92,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram rutabaga kaç kalori?
- 100 gram rutabaga 37 kcal (157 kJ) içerir. 50 gram 18,5 kcal, 150 gram 55,5 kcal, 200 gram 74 kcal.
- Rutabaga kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,08 g protein, 8,62 g karbonhidrat, 0,16 g yağ bulunur; lif 2,3 g, şeker 4,46 g.
- Rutabaga porsiyon başına kaç kalori?
- büyük boy: 772 g, 286 kcal; küçük boy: 192 g, 71 kcal; orta boy: 386 g, 143 kcal.
- Rutabaga besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168454. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168454 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"