Beyaz mantar Kalorisi ve Besin Değerleri
Mantar, beyaz, çiğ · Sebzeler
100 g başına22 kcal
Protein3,09 g
Karbonhidrat3,26 g
Yağ0,34 g
Lif1 g
Şeker1,98 g
Kalorinin dağılımıProtein 43% · Karbonhidrat 46% · Yağ 11%
Gram hesaplayıcı
Kalori22 kcal
Protein3,09 g
Karbonhidrat3,26 g
Yağ0,34 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 22 kcal |
|---|---|
| Enerji | 93 kJ |
| Protein | 3,09 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,34 g |
| Karbonhidrat | 3,26 g |
| Su | 92,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,16 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,98 g |
|---|---|
| Lif | 1 g |
| Sodyum | 5 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 3 mg |
| Demir | 0,5 mg |
| Magnezyum | 9 mg |
| Fosfor | 86 mg |
| Potasyum | 318 mg |
| Çinko | 0,52 mg |
| Bakır | 0,32 mg |
| Manganez | 0,05 mg |
| Selenyum | 9,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0,2 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,01 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 3,61 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,5 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 17 µg |
| B12 vitamini | 0,04 µg |
| Kolin | 17,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| küçük boy | 10 | 2,2 | 0,31 g | 0,33 g | 0,03 g |
| su bardağı, parçalar veya dilimler | 70 | 15,4 | 2,16 g | 2,28 g | 0,24 g |
| dilim | 6 | 1,32 | 0,19 g | 0,2 g | 0,02 g |
| su bardağı, bütün | 96 | 21,1 | 2,97 g | 3,13 g | 0,33 g |
| orta boy | 18 | 3,96 | 0,56 g | 0,59 g | 0,06 g |
| büyük boy | 23 | 5,06 | 0,71 g | 0,75 g | 0,08 g |
| 0,5 su bardağı parçalar | 35 | 7,7 | 1,08 g | 1,14 g | 0,12 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,5 | 11 | 22 | 33 | 44 | 55 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram beyaz mantar kaç kalori?
- 100 gram beyaz mantar 22 kcal (93 kJ) içerir. 50 gram 11 kcal, 150 gram 33 kcal, 200 gram 44 kcal.
- Beyaz mantar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,09 g protein, 3,26 g karbonhidrat, 0,34 g yağ bulunur; lif 1 g, şeker 1,98 g.
- Beyaz mantar porsiyon başına kaç kalori?
- küçük boy: 10 g, 2,2 kcal; su bardağı, parçalar veya dilimler: 70 g, 15,4 kcal; dilim: 6 g, 1,32 kcal.
- Beyaz mantar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169251. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169251 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"