Yulaf unu Kalorisi ve Besin Değerleri
Yulaf unu, kısmen kepeği alınmış · Tahıllar ve makarna
100 g başına404 kcal
Protein14,7 g
Karbonhidrat65,7 g
Yağ9,12 g
Lif6,5 g
Şeker0,8 g
Kalorinin dağılımıProtein 15% · Karbonhidrat 65% · Yağ 20%
Gram hesaplayıcı
Kalori404 kcal
Protein14,7 g
Karbonhidrat65,7 g
Yağ9,12 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 404 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1690 kJ |
| Protein | 14,7 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 9,12 g |
| Karbonhidrat | 65,7 g |
| Su | 8,55 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,61 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 2,87 g |
| Çoklu doymamış yağ | 3,33 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,8 g |
|---|---|
| Lif | 6,5 g |
| Sodyum | 19 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 55 mg |
| Demir | 4 mg |
| Magnezyum | 144 mg |
| Fosfor | 452 mg |
| Potasyum | 371 mg |
| Çinko | 3,2 mg |
| Bakır | 0,44 mg |
| Manganez | 4,02 mg |
| Selenyum | 34 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,7 mg |
| K vitamini (filokinon) | 3,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,69 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg |
| Niasin (B3) | 1,47 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,2 mg |
| B6 vitamini | 0,13 mg |
| Folat (DFE) | 32 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 29,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 104 | 420 | 15,3 g | 68,3 g | 9,48 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 101 | 202 | 404 | 606 | 808 | 1010 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yulaf unu kaç kalori?
- 100 gram yulaf unu 404 kcal (1690 kJ) içerir. 50 gram 202 kcal, 150 gram 606 kcal, 200 gram 808 kcal.
- Yulaf unu kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 14,7 g protein, 65,7 g karbonhidrat, 9,12 g yağ bulunur; lif 6,5 g, şeker 0,8 g.
- Yulaf unu porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 104 g, 420 kcal.
- Yulaf unu besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169741. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169741 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"