Pişmiş yam Kalorisi ve Besin Değerleri
Yam, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş veya fırında, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına116 kcal
Protein1,49 g
Karbonhidrat27,5 g
Yağ0,14 g
Lif3,9 g
Şeker0,49 g
Kalorinin dağılımıProtein 5% · Karbonhidrat 94% · Yağ 1%
Gram hesaplayıcı
Kalori116 kcal
Protein1,49 g
Karbonhidrat27,5 g
Yağ0,14 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 116 kcal |
|---|---|
| Enerji | 486 kJ |
| Protein | 1,49 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,14 g |
| Karbonhidrat | 27,5 g |
| Su | 70,1 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,06 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,49 g |
|---|---|
| Lif | 3,9 g |
| Sodyum | 8 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 14 mg |
| Demir | 0,52 mg |
| Magnezyum | 18 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Potasyum | 670 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Bakır | 0,15 mg |
| Manganez | 0,37 mg |
| Selenyum | 0,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 6 µg |
|---|---|
| C vitamini | 12,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,34 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2,3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg |
| Niasin (B3) | 0,55 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,31 mg |
| B6 vitamini | 0,23 mg |
| Folat (DFE) | 16 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 16,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı, küpler | 68 | 78,9 | 1,01 g | 18,7 g | 0,1 g |
| su bardağı, küpler | 136 | 158 | 2,03 g | 37,4 g | 0,19 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 29 | 58 | 116 | 174 | 232 | 290 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pişmiş yam kaç kalori?
- 100 gram pişmiş yam 116 kcal (486 kJ) içerir. 50 gram 58 kcal, 150 gram 174 kcal, 200 gram 232 kcal.
- Pişmiş yam kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,49 g protein, 27,5 g karbonhidrat, 0,14 g yağ bulunur; lif 3,9 g, şeker 0,49 g.
- Pişmiş yam porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı, küpler: 68 g, 78,9 kcal; su bardağı, küpler: 136 g, 158 kcal.
- Pişmiş yam besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170072. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170072 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"