Ispanaklı sufle Kalorisi ve Besin Değerleri
Ispanak sufle · Sebzeler
100 g başına172 kcal
Protein7,89 g
Karbonhidrat5,9 g
Yağ13 g
Lif0,7 g
Şeker1,85 g
Kalorinin dağılımıProtein 18% · Karbonhidrat 14% · Yağ 68%
Gram hesaplayıcı
Kalori172 kcal
Protein7,89 g
Karbonhidrat5,9 g
Yağ13 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 172 kcal |
|---|---|
| Enerji | 719 kJ |
| Protein | 7,89 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 13 g |
| Karbonhidrat | 5,9 g |
| Su | 70,7 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 6,09 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 3,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,61 g |
| Trans yağ | 0,19 g |
| Kolesterol | 118 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0,01 g |
| Şeker | 1,85 g |
|---|---|
| Lif | 0,7 g |
| Sodyum | 566 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,42 g |
| Kalsiyum | 165 mg |
| Demir | 1,19 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Potasyum | 231 mg |
| Çinko | 0,85 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,27 mg |
| Selenyum | 11,1 µg |
| A vitamini (RAE) | 244 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0,8 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,93 mg |
| K vitamini (filokinon) | 126 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,26 mg |
| Niasin (B3) | 0,48 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,44 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 77 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 61 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| tarif verimi | 813 | 1398 | 64,1 g | 48 g | 106 g |
| su bardağı | 136 | 234 | 10,7 g | 8,02 g | 17,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 43 | 86 | 172 | 258 | 344 | 430 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ıspanaklı sufle kaç kalori?
- 100 gram ıspanaklı sufle 172 kcal (719 kJ) içerir. 50 gram 86 kcal, 150 gram 258 kcal, 200 gram 344 kcal.
- Ispanaklı sufle kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 7,89 g protein, 5,9 g karbonhidrat, 13 g yağ bulunur; lif 0,7 g, şeker 1,85 g.
- Ispanaklı sufle porsiyon başına kaç kalori?
- tarif verimi: 813 g, 1398 kcal; su bardağı: 136 g, 234 kcal.
- Ispanaklı sufle besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170494. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170494 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"