Haşlanmış ıspanak Kalorisi ve Besin Değerleri
Ispanak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına23 kcal
Protein2,97 g
Karbonhidrat3,75 g
Yağ0,26 g
Lif2,4 g
Şeker0,43 g
Kalorinin dağılımıProtein 41% · Karbonhidrat 51% · Yağ 8%
Gram hesaplayıcı
Kalori23 kcal
Protein2,97 g
Karbonhidrat3,75 g
Yağ0,26 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Enerji | 96 kJ |
| Protein | 2,97 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,26 g |
| Karbonhidrat | 3,75 g |
| Su | 91,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,11 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 0,43 g |
|---|---|
| Lif | 2,4 g |
| Sodyum | 306 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,77 g |
| Kalsiyum | 136 mg |
| Demir | 3,57 mg |
| Magnezyum | 87 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Potasyum | 466 mg |
| Çinko | 0,76 mg |
| Bakır | 0,17 mg |
| Manganez | 0,94 mg |
| Selenyum | 1,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 524 µg |
|---|---|
| C vitamini | 9,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,08 mg |
| K vitamini (filokinon) | 494 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,24 mg |
| Niasin (B3) | 0,49 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,15 mg |
| B6 vitamini | 0,24 mg |
| Folat (DFE) | 146 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 19,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 180 | 41,4 | 5,35 g | 6,75 g | 0,47 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,75 | 11,5 | 23 | 34,5 | 46 | 57,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış ıspanak kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış ıspanak 23 kcal (96 kJ) içerir. 50 gram 11,5 kcal, 150 gram 34,5 kcal, 200 gram 46 kcal.
- Haşlanmış ıspanak kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,97 g protein, 3,75 g karbonhidrat, 0,26 g yağ bulunur; lif 2,4 g, şeker 0,43 g.
- Haşlanmış ıspanak porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 180 g, 41,4 kcal.
- Haşlanmış ıspanak besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170531. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170531 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"