Tam buğday ekmeği Kalorisi ve Besin Değerleri
Ekmek, tam buğday, ticari olarak hazırlanmış · Unlu mamuller
100 g başına252 kcal
Protein12,4 g
Karbonhidrat42,7 g
Yağ3,5 g
Lif6 g
Şeker4,34 g
Kalorinin dağılımıProtein 20% · Karbonhidrat 68% · Yağ 12%
Gram hesaplayıcı
Kalori252 kcal
Protein12,4 g
Karbonhidrat42,7 g
Yağ3,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 252 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1060 kJ |
| Protein | 12,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 3,5 g |
| Karbonhidrat | 42,7 g |
| Su | 39 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,72 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,62 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,59 g |
| Trans yağ | 0,02 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 4,34 g |
|---|---|
| Lif | 6 g |
| Sodyum | 455 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,14 g |
| Kalsiyum | 161 mg |
| Demir | 2,47 mg |
| Magnezyum | 75 mg |
| Fosfor | 212 mg |
| Potasyum | 254 mg |
| Çinko | 1,77 mg |
| Bakır | 0,23 mg |
| Manganez | 2,17 mg |
| Selenyum | 25,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,66 mg |
| K vitamini (filokinon) | 7,8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,39 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg |
| Niasin (B3) | 4,44 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,65 mg |
| B6 vitamini | 0,22 mg |
| Folat (DFE) | 42 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 27,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ons | 28,4 | 71,4 | 3,52 g | 12,1 g | 0,99 g |
| dilim | 32 | 80,6 | 3,97 g | 13,7 g | 1,12 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 63 | 126 | 252 | 378 | 504 | 630 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tam buğday ekmeği kaç kalori?
- 100 gram tam buğday ekmeği 252 kcal (1060 kJ) içerir. 50 gram 126 kcal, 150 gram 378 kcal, 200 gram 504 kcal.
- Tam buğday ekmeği kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 12,4 g protein, 42,7 g karbonhidrat, 3,5 g yağ bulunur; lif 6 g, şeker 4,34 g.
- Tam buğday ekmeği porsiyon başına kaç kalori?
- ons: 28,4 g, 71,4 kcal; dilim: 32 g, 80,6 kcal.
- Tam buğday ekmeği besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172688. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172688 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"