Çok tahıllı ekmek Kalorisi ve Besin Değerleri
Ekmek, çok tahıllı (tam tahıllı olanlar dahil) · Unlu mamuller
100 g başına265 kcal
Protein13,4 g
Karbonhidrat43,3 g
Yağ4,23 g
Lif7,4 g
Şeker6,39 g
Kalorinin dağılımıProtein 20% · Karbonhidrat 65% · Yağ 15%
Gram hesaplayıcı
Kalori265 kcal
Protein13,4 g
Karbonhidrat43,3 g
Yağ4,23 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 265 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1110 kJ |
| Protein | 13,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 4,23 g |
| Karbonhidrat | 43,3 g |
| Su | 36,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,87 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,76 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,87 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 6,39 g |
|---|---|
| Lif | 7,4 g |
| Sodyum | 381 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,95 g |
| Kalsiyum | 103 mg |
| Demir | 2,5 mg |
| Magnezyum | 78 mg |
| Fosfor | 228 mg |
| Potasyum | 230 mg |
| Çinko | 1,7 mg |
| Bakır | 0,28 mg |
| Manganez | 2,02 mg |
| Selenyum | 32,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,37 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,28 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg |
| Niasin (B3) | 4,04 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,34 mg |
| B6 vitamini | 0,26 mg |
| Folat (DFE) | 75 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 22 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| dilim, büyük | 41 | 109 | 5,49 g | 17,8 g | 1,73 g |
| dilim, normal | 26 | 68,9 | 3,48 g | 11,3 g | 1,1 g |
| ons | 28,4 | 75,1 | 3,8 g | 12,3 g | 1,2 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 66,3 | 133 | 265 | 398 | 530 | 663 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram çok tahıllı ekmek kaç kalori?
- 100 gram çok tahıllı ekmek 265 kcal (1110 kJ) içerir. 50 gram 133 kcal, 150 gram 398 kcal, 200 gram 530 kcal.
- Çok tahıllı ekmek kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 13,4 g protein, 43,3 g karbonhidrat, 4,23 g yağ bulunur; lif 7,4 g, şeker 6,39 g.
- Çok tahıllı ekmek porsiyon başına kaç kalori?
- dilim, büyük: 41 g, 109 kcal; dilim, normal: 26 g, 68,9 kcal; ons: 28,4 g, 75,1 kcal.
- Çok tahıllı ekmek besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168013. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168013 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"