Haşlanmış hardal ıspanağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Hardal ıspanağı (tendergreen), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına16 kcal
Protein1,7 g
Karbonhidrat2,8 g
Yağ0,2 g
Lif2 g
Kalorinin dağılımıProtein 34% · Karbonhidrat 57% · Yağ 9%
Gram hesaplayıcı
Kalori16 kcal
Protein1,7 g
Karbonhidrat2,8 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 16 kcal |
|---|---|
| Enerji | 67 kJ |
| Protein | 1,7 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 2,8 g |
| Su | 94,5 g |
| Trans yağ | 0 g |
|---|---|
| Kolesterol | 0 mg |
| Lif | 2 g |
|---|
| Sodyum | 14 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 158 mg |
| Demir | 0,8 mg |
| Magnezyum | 7 mg |
| Fosfor | 18 mg |
| Potasyum | 285 mg |
| Çinko | 0,11 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,27 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 410 µg |
|---|---|
| C vitamini | 65 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg |
| Niasin (B3) | 0,43 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,12 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 73 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 180 | 28,8 | 3,06 g | 5,04 g | 0,36 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 4 | 8 | 16 | 24 | 32 | 40 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış hardal ıspanağı kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış hardal ıspanağı 16 kcal (67 kJ) içerir. 50 gram 8 kcal, 150 gram 24 kcal, 200 gram 32 kcal.
- Haşlanmış hardal ıspanağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,7 g protein, 2,8 g karbonhidrat, 0,2 g yağ bulunur; lif 2 g.
- Haşlanmış hardal ıspanağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 180 g, 28,8 kcal.
- Haşlanmış hardal ıspanağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168439. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168439 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"