Yaprak lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Yaprak lahana (collard), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına33 kcal
Protein2,71 g
Karbonhidrat5,65 g
Yağ0,72 g
Lif4 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 57% · Yağ 16%
Gram hesaplayıcı
Kalori33 kcal
Protein2,71 g
Karbonhidrat5,65 g
Yağ0,72 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 33 kcal |
|---|---|
| Enerji | 137 kJ |
| Protein | 2,71 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,72 g |
| Karbonhidrat | 5,65 g |
| Su | 90,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,17 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Lif | 4 g |
|---|
| Sodyum | 252 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,63 g |
| Kalsiyum | 141 mg |
| Demir | 1,13 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 117 mg |
| Çinko | 0,23 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,51 mg |
| Selenyum | 0,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 380 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,88 mg |
| K vitamini (filokinon) | 407 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg |
| Niasin (B3) | 0,58 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,22 mg |
| B6 vitamini | 0,13 mg |
| Folat (DFE) | 16 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 38,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 190 | 62,7 | 5,15 g | 10,7 g | 1,37 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,25 | 16,5 | 33 | 49,5 | 66 | 82,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yaprak lahana kaç kalori?
- 100 gram yaprak lahana 33 kcal (137 kJ) içerir. 50 gram 16,5 kcal, 150 gram 49,5 kcal, 200 gram 66 kcal.
- Yaprak lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,71 g protein, 5,65 g karbonhidrat, 0,72 g yağ bulunur; lif 4 g.
- Yaprak lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 190 g, 62,7 kcal.
- Yaprak lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168523. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168523 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"