Haşlanmış pancar Kalorisi ve Besin Değerleri
Pancar, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş · Sebzeler
100 g başına44 kcal
Protein1,68 g
Karbonhidrat9,96 g
Yağ0,18 g
Lif2 g
Şeker7,96 g
Kalorinin dağılımıProtein 14% · Karbonhidrat 83% · Yağ 3%
Gram hesaplayıcı
Kalori44 kcal
Protein1,68 g
Karbonhidrat9,96 g
Yağ0,18 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 44 kcal |
|---|---|
| Enerji | 184 kJ |
| Protein | 1,68 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,18 g |
| Karbonhidrat | 9,96 g |
| Su | 87,1 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,06 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 7,96 g |
|---|---|
| Lif | 2 g |
| Sodyum | 77 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,19 g |
| Kalsiyum | 16 mg |
| Demir | 0,79 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Potasyum | 305 mg |
| Çinko | 0,35 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,33 mg |
| Selenyum | 0,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3,6 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,04 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg |
| Niasin (B3) | 0,33 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,15 mg |
| B6 vitamini | 0,07 mg |
| Folat (DFE) | 80 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 6,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 pancar (yaklaşık 5 cm çap, küre şeklinde) | 100 | 44 | 1,68 g | 9,96 g | 0,18 g |
| 0,5 su bardağı dilimler | 85 | 37,4 | 1,43 g | 8,47 g | 0,15 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 11 | 22 | 44 | 66 | 88 | 110 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış pancar kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış pancar 44 kcal (184 kJ) içerir. 50 gram 22 kcal, 150 gram 66 kcal, 200 gram 88 kcal.
- Haşlanmış pancar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,68 g protein, 9,96 g karbonhidrat, 0,18 g yağ bulunur; lif 2 g, şeker 7,96 g.
- Haşlanmış pancar porsiyon başına kaç kalori?
- 2 pancar (yaklaşık 5 cm çap, küre şeklinde): 100 g, 44 kcal; 0,5 su bardağı dilimler: 85 g, 37,4 kcal.
- Haşlanmış pancar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169146. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169146 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"