Haşlanmış sirken Kalorisi ve Besin Değerleri
Sirken (lambsquarters), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına32 kcal
Protein3,2 g
Karbonhidrat5 g
Yağ0,7 g
Lif2,1 g
Şeker0,62 g
Kalorinin dağılımıProtein 33% · Karbonhidrat 51% · Yağ 16%
Gram hesaplayıcı
Kalori32 kcal
Protein3,2 g
Karbonhidrat5 g
Yağ0,7 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 32 kcal |
|---|---|
| Enerji | 134 kJ |
| Protein | 3,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 5 g |
| Su | 88,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,13 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,31 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,62 g |
|---|---|
| Lif | 2,1 g |
| Sodyum | 29 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,07 g |
| Kalsiyum | 258 mg |
| Demir | 0,7 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Potasyum | 288 mg |
| Çinko | 0,3 mg |
| Bakır | 0,2 mg |
| Manganez | 0,53 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 391 µg |
|---|---|
| C vitamini | 37 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,85 mg |
| K vitamini (filokinon) | 494 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,26 mg |
| Niasin (B3) | 0,9 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,06 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 14 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 180 | 57,6 | 5,76 g | 9 g | 1,26 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8 | 16 | 32 | 48 | 64 | 80 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış sirken kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış sirken 32 kcal (134 kJ) içerir. 50 gram 16 kcal, 150 gram 48 kcal, 200 gram 64 kcal.
- Haşlanmış sirken kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,2 g protein, 5 g karbonhidrat, 0,7 g yağ bulunur; lif 2,1 g, şeker 0,62 g.
- Haşlanmış sirken porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 180 g, 57,6 kcal.
- Haşlanmış sirken besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169245. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169245 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"