Dondurulmuş ıspanak Kalorisi ve Besin Değerleri
Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir) · Sebzeler
100 g başına29 kcal
Protein3,63 g
Karbonhidrat4,21 g
Yağ0,57 g
Lif2,9 g
Şeker0,65 g
Kalorinin dağılımıProtein 40% · Karbonhidrat 46% · Yağ 14%
Gram hesaplayıcı
Kalori29 kcal
Protein3,63 g
Karbonhidrat4,21 g
Yağ0,57 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 29 kcal |
|---|---|
| Enerji | 120 kJ |
| Protein | 3,63 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,57 g |
| Karbonhidrat | 4,21 g |
| Su | 90,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,65 g |
|---|---|
| Lif | 2,9 g |
| Sodyum | 74 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,19 g |
| Kalsiyum | 129 mg |
| Demir | 1,89 mg |
| Magnezyum | 75 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Potasyum | 346 mg |
| Çinko | 0,56 mg |
| Bakır | 0,14 mg |
| Manganez | 0,7 mg |
| Selenyum | 6 µg |
| A vitamini (RAE) | 586 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5,5 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,9 mg |
| K vitamini (filokinon) | 372 µg |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg |
| Niasin (B3) | 0,51 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,09 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 145 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 22,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| paket (10 ons) | 284 | 82,4 | 10,3 g | 12 g | 1,62 g |
| su bardağı | 156 | 45,2 | 5,66 g | 6,57 g | 0,89 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7,25 | 14,5 | 29 | 43,5 | 58 | 72,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram dondurulmuş ıspanak kaç kalori?
- 100 gram dondurulmuş ıspanak 29 kcal (120 kJ) içerir. 50 gram 14,5 kcal, 150 gram 43,5 kcal, 200 gram 58 kcal.
- Dondurulmuş ıspanak kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,63 g protein, 4,21 g karbonhidrat, 0,57 g yağ bulunur; lif 2,9 g, şeker 0,65 g.
- Dondurulmuş ıspanak porsiyon başına kaç kalori?
- paket (10 ons): 284 g, 82,4 kcal; su bardağı: 156 g, 45,2 kcal.
- Dondurulmuş ıspanak besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169287. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169287 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"