Keten tohumu Kalorisi ve Besin Değerleri
Tohumlar, keten tohumu · Kuruyemiş ve tohumlar
100 g başına534 kcal
Protein18,3 g
Karbonhidrat28,9 g
Yağ42,2 g
Lif27,3 g
Şeker1,55 g
Kalorinin dağılımıProtein 13% · Karbonhidrat 20% · Yağ 67%
Gram hesaplayıcı
Kalori534 kcal
Protein18,3 g
Karbonhidrat28,9 g
Yağ42,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 534 kcal |
|---|---|
| Enerji | 2230 kJ |
| Protein | 18,3 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 42,2 g |
| Karbonhidrat | 28,9 g |
| Su | 6,96 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 3,66 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 7,53 g |
| Çoklu doymamış yağ | 28,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,55 g |
|---|---|
| Lif | 27,3 g |
| Sodyum | 30 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,08 g |
| Kalsiyum | 255 mg |
| Demir | 5,73 mg |
| Magnezyum | 392 mg |
| Fosfor | 642 mg |
| Potasyum | 813 mg |
| Çinko | 4,34 mg |
| Bakır | 1,22 mg |
| Manganez | 2,48 mg |
| Selenyum | 25,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0,6 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,31 mg |
| K vitamini (filokinon) | 4,3 µg |
| Tiamin (B1) | 1,64 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg |
| Niasin (B3) | 3,08 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,99 mg |
| B6 vitamini | 0,47 mg |
| Folat (DFE) | 87 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 78,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| çay kaşığı, öğütülmüş | 2,5 | 13,4 | 0,46 g | 0,72 g | 1,06 g |
| yemek kaşığı, öğütülmüş | 7 | 37,4 | 1,28 g | 2,02 g | 2,95 g |
| su bardağı, bütün | 168 | 897 | 30,7 g | 48,6 g | 70,9 g |
| yemek kaşığı, bütün | 10,3 | 55 | 1,88 g | 2,98 g | 4,35 g |
| çay kaşığı, bütün | 3,4 | 18,2 | 0,62 g | 0,98 g | 1,43 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 134 | 267 | 534 | 801 | 1068 | 1335 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram keten tohumu kaç kalori?
- 100 gram keten tohumu 534 kcal (2230 kJ) içerir. 50 gram 267 kcal, 150 gram 801 kcal, 200 gram 1068 kcal.
- Keten tohumu kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 18,3 g protein, 28,9 g karbonhidrat, 42,2 g yağ bulunur; lif 27,3 g, şeker 1,55 g.
- Keten tohumu porsiyon başına kaç kalori?
- çay kaşığı, öğütülmüş: 2,5 g, 13,4 kcal; yemek kaşığı, öğütülmüş: 7 g, 37,4 kcal; su bardağı, bütün: 168 g, 897 kcal.
- Keten tohumu besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169414. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169414 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"