Ispanaklı erişte Kalorisi ve Besin Değerleri
Erişte, yumurtalı, ıspanaklı, zenginleştirilmiş, kuru · Tahıllar ve makarna
100 g başına382 kcal
Protein14,6 g
Karbonhidrat70,3 g
Yağ4,55 g
Lif6,8 g
Kalorinin dağılımıProtein 15% · Karbonhidrat 74% · Yağ 11%
Gram hesaplayıcı
Kalori382 kcal
Protein14,6 g
Karbonhidrat70,3 g
Yağ4,55 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 382 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1600 kJ |
| Protein | 14,6 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 4,55 g |
| Karbonhidrat | 70,3 g |
| Su | 8,72 g |
| Doymuş yağ | 1,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,43 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,01 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Lif | 6,8 g |
|---|
| Sodyum | 72 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,18 g |
| Kalsiyum | 56 mg |
| Demir | 4,2 mg |
| Magnezyum | 82 mg |
| Fosfor | 193 mg |
| Potasyum | 355 mg |
| Çinko | 1,83 mg |
| Bakır | 0,26 mg |
| Manganez | 1,02 mg |
| C vitamini | 0 mg |
|---|---|
| Tiamin (B1) | 1,09 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,48 mg |
| Niasin (B3) | 6,58 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,9 mg |
| B6 vitamini | 0,41 mg |
| Folat (DFE) | 354 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 ons | 57 | 218 | 8,32 g | 40,1 g | 2,59 g |
| su bardağı | 38 | 145 | 5,55 g | 26,7 g | 1,73 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 95,5 | 191 | 382 | 573 | 764 | 955 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ıspanaklı erişte kaç kalori?
- 100 gram ıspanaklı erişte 382 kcal (1600 kJ) içerir. 50 gram 191 kcal, 150 gram 573 kcal, 200 gram 764 kcal.
- Ispanaklı erişte kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 14,6 g protein, 70,3 g karbonhidrat, 4,55 g yağ bulunur; lif 6,8 g.
- Ispanaklı erişte porsiyon başına kaç kalori?
- 2 ons: 57 g, 218 kcal; su bardağı: 38 g, 145 kcal.
- Ispanaklı erişte besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169733. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169733 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"