Brokoli Kalorisi ve Besin Değerleri
Brokoli, çiğ · Sebzeler
100 g başına34 kcal
Protein2,82 g
Karbonhidrat6,64 g
Yağ0,37 g
Lif2,6 g
Şeker1,7 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 65% · Yağ 8%
Gram hesaplayıcı
Kalori34 kcal
Protein2,82 g
Karbonhidrat6,64 g
Yağ0,37 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 34 kcal |
|---|---|
| Enerji | 141 kJ |
| Protein | 2,82 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,37 g |
| Karbonhidrat | 6,64 g |
| Su | 89,3 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,11 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,11 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,7 g |
|---|---|
| Lif | 2,6 g |
| Sodyum | 33 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,08 g |
| Kalsiyum | 47 mg |
| Demir | 0,73 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 66 mg |
| Potasyum | 316 mg |
| Çinko | 0,41 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,21 mg |
| Selenyum | 2,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 31 µg |
|---|---|
| C vitamini | 89,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,78 mg |
| K vitamini (filokinon) | 102 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg |
| Niasin (B3) | 0,64 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,57 mg |
| B6 vitamini | 0,18 mg |
| Folat (DFE) | 63 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 18,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| demet | 608 | 207 | 17,1 g | 40,4 g | 2,25 g |
| 0,5 su bardağı, doğranmış veya küp doğranmış | 44 | 15 | 1,24 g | 2,92 g | 0,16 g |
| sap (kereviz) | 151 | 51,3 | 4,26 g | 10 g | 0,56 g |
| sap (yaklaşık 12,5 cm uzunluk) | 31 | 10,5 | 0,87 g | 2,06 g | 0,11 g |
| NLEA porsiyonu | 148 | 50,3 | 4,17 g | 9,83 g | 0,55 g |
| su bardağı, doğranmış | 91 | 30,9 | 2,57 g | 6,04 g | 0,34 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,5 | 17 | 34 | 51 | 68 | 85 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram brokoli kaç kalori?
- 100 gram brokoli 34 kcal (141 kJ) içerir. 50 gram 17 kcal, 150 gram 51 kcal, 200 gram 68 kcal.
- Brokoli kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,82 g protein, 6,64 g karbonhidrat, 0,37 g yağ bulunur; lif 2,6 g, şeker 1,7 g.
- Brokoli porsiyon başına kaç kalori?
- demet: 608 g, 207 kcal; 0,5 su bardağı, doğranmış veya küp doğranmış: 44 g, 15 kcal; sap (kereviz): 151 g, 51,3 kcal.
- Brokoli besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170379. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170379 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"