Karalahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Karalahana (collard), çiğ · Sebzeler
100 g başına32 kcal
Protein3,02 g
Karbonhidrat5,42 g
Yağ0,61 g
Lif4 g
Şeker0,46 g
Kalorinin dağılımıProtein 31% · Karbonhidrat 55% · Yağ 14%
Gram hesaplayıcı
Kalori32 kcal
Protein3,02 g
Karbonhidrat5,42 g
Yağ0,61 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 32 kcal |
|---|---|
| Enerji | 133 kJ |
| Protein | 3,02 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,61 g |
| Karbonhidrat | 5,42 g |
| Su | 89,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,06 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,2 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,46 g |
|---|---|
| Lif | 4 g |
| Sodyum | 17 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 232 mg |
| Demir | 0,47 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Potasyum | 213 mg |
| Çinko | 0,21 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,66 mg |
| Selenyum | 1,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 251 µg |
|---|---|
| C vitamini | 35,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,26 mg |
| K vitamini (filokinon) | 437 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg |
| Niasin (B3) | 0,74 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,27 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 129 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 23,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 36 | 11,5 | 1,09 g | 1,95 g | 0,22 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8 | 16 | 32 | 48 | 64 | 80 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram karalahana kaç kalori?
- 100 gram karalahana 32 kcal (133 kJ) içerir. 50 gram 16 kcal, 150 gram 48 kcal, 200 gram 64 kcal.
- Karalahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,02 g protein, 5,42 g karbonhidrat, 0,61 g yağ bulunur; lif 4 g, şeker 0,46 g.
- Karalahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 36 g, 11,5 kcal.
- Karalahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170406. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170406 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"