Haşlanmış karalahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Karalahana (collard), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına33 kcal
Protein2,71 g
Karbonhidrat5,65 g
Yağ0,72 g
Lif4 g
Şeker0,4 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 57% · Yağ 16%
Gram hesaplayıcı
Kalori33 kcal
Protein2,71 g
Karbonhidrat5,65 g
Yağ0,72 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 33 kcal |
|---|---|
| Enerji | 137 kJ |
| Protein | 2,71 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,72 g |
| Karbonhidrat | 5,65 g |
| Su | 90,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,17 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,4 g |
|---|---|
| Lif | 4 g |
| Sodyum | 15 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 141 mg |
| Demir | 1,13 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 117 mg |
| Çinko | 0,23 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,51 mg |
| Selenyum | 0,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 380 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,88 mg |
| K vitamini (filokinon) | 407 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg |
| Niasin (B3) | 0,58 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,22 mg |
| B6 vitamini | 0,13 mg |
| Folat (DFE) | 16 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 38,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 190 | 62,7 | 5,15 g | 10,7 g | 1,37 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,25 | 16,5 | 33 | 49,5 | 66 | 82,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış karalahana kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış karalahana 33 kcal (137 kJ) içerir. 50 gram 16,5 kcal, 150 gram 49,5 kcal, 200 gram 66 kcal.
- Haşlanmış karalahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,71 g protein, 5,65 g karbonhidrat, 0,72 g yağ bulunur; lif 4 g, şeker 0,4 g.
- Haşlanmış karalahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 190 g, 62,7 kcal.
- Haşlanmış karalahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170407. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170407 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"