Haşlanmış escarole Kalorisi ve Besin Değerleri
Yaprak marul (escarole), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmemiş · Sebzeler
100 g başına15 kcal
Protein1,15 g
Karbonhidrat3,07 g
Yağ0,18 g
Lif2,8 g
Şeker0,23 g
Kalorinin dağılımıProtein 25% · Karbonhidrat 66% · Yağ 9%
Gram hesaplayıcı
Kalori15 kcal
Protein1,15 g
Karbonhidrat3,07 g
Yağ0,18 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 15 kcal |
|---|---|
| Enerji | 64 kJ |
| Protein | 1,15 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,18 g |
| Karbonhidrat | 3,07 g |
| Su | 94,3 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,23 g |
|---|---|
| Lif | 2,8 g |
| Sodyum | 19 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 46 mg |
| Demir | 0,72 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 22 mg |
| Potasyum | 245 mg |
| Çinko | 0,69 mg |
| Bakır | 0,09 mg |
| Manganez | 0,39 mg |
| Selenyum | 0,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 94 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,4 mg |
| K vitamini (filokinon) | 212 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg |
| Niasin (B3) | 0,31 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,83 mg |
| B6 vitamini | 0,02 mg |
| Folat (DFE) | 78 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 15,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 150 | 22,5 | 1,73 g | 4,61 g | 0,27 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,75 | 7,5 | 15 | 22,5 | 30 | 37,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış escarole kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış escarole 15 kcal (64 kJ) içerir. 50 gram 7,5 kcal, 150 gram 22,5 kcal, 200 gram 30 kcal.
- Haşlanmış escarole kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,15 g protein, 3,07 g karbonhidrat, 0,18 g yağ bulunur; lif 2,8 g, şeker 0,23 g.
- Haşlanmış escarole porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 150 g, 22,5 kcal.
- Haşlanmış escarole besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168413. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168413 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"