Pişmiş yulaf ezmesi Kalorisi ve Besin Değerleri
Gevrek, yulaf, hazır, zenginleştirilmiş, sade, suyla hazırlanmış (kaynar su eklenmiş veya mikrodalgada) · Kahvaltılık gevrekler
100 g başına68 kcal
Protein2,37 g
Karbonhidrat11,7 g
Yağ1,36 g
Lif1,7 g
Şeker0,46 g
Kalorinin dağılımıProtein 14% · Karbonhidrat 68% · Yağ 18%
Gram hesaplayıcı
Kalori68 kcal
Protein2,37 g
Karbonhidrat11,7 g
Yağ1,36 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 68 kcal |
|---|---|
| Enerji | 283 kJ |
| Protein | 2,37 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,36 g |
| Karbonhidrat | 11,7 g |
| Su | 84 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,23 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,39 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,43 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,46 g |
|---|---|
| Lif | 1,7 g |
| Sodyum | 49 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,12 g |
| Kalsiyum | 80 mg |
| Demir | 5,96 mg |
| Magnezyum | 26 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Potasyum | 61 mg |
| Çinko | 0,62 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,56 mg |
| Selenyum | 5 µg |
| A vitamini (RAE) | 130 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,07 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,26 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg |
| Niasin (B3) | 3,02 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,32 mg |
| B6 vitamini | 0,29 mg |
| Folat (DFE) | 71 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 4,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, pişmiş | 234 | 159 | 5,55 g | 27,4 g | 3,18 g |
| su bardağı, kuru, verim | 501 | 341 | 11,9 g | 58,6 g | 6,81 g |
| saşe, kuru, verim | 177 | 120 | 4,19 g | 20,7 g | 2,41 g |
| ons, kuru, verim | 177 | 120 | 4,19 g | 20,7 g | 2,41 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 17 | 34 | 68 | 102 | 136 | 170 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pişmiş yulaf ezmesi kaç kalori?
- 100 gram pişmiş yulaf ezmesi 68 kcal (283 kJ) içerir. 50 gram 34 kcal, 150 gram 102 kcal, 200 gram 136 kcal.
- Pişmiş yulaf ezmesi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,37 g protein, 11,7 g karbonhidrat, 1,36 g yağ bulunur; lif 1,7 g, şeker 0,46 g.
- Pişmiş yulaf ezmesi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, pişmiş: 234 g, 159 kcal; su bardağı, kuru, verim: 501 g, 341 kcal; saşe, kuru, verim: 177 g, 120 kcal.
- Pişmiş yulaf ezmesi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/171662. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/171662 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"