Yağsız dana bonfile Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, bel, bonfile biftek, kemiksiz, ayrılabilir sadece yağsız et, 0 inç yağa kırpılmış, choice kalite, çiğ · Sığır eti
100 g başına143 kcal
Protein21,8 g
Karbonhidrat0 g
Yağ6,16 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 61% · Karbonhidrat 0% · Yağ 39%
Gram hesaplayıcı
Kalori143 kcal
Protein21,8 g
Karbonhidrat0 g
Yağ6,16 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 143 kcal |
|---|---|
| Enerji | 597 kJ |
| Protein | 21,8 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,16 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 72 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 2,12 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 2,34 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,45 g |
| Trans yağ | 0,29 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 45 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,11 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 2,55 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 212 mg |
| Potasyum | 284 mg |
| Çinko | 3,27 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 19,5 µg |
| C vitamini | 0 mg |
|---|---|
| D vitamini (D2 + D3) | 0,1 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,24 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,31 mg |
| Niasin (B3) | 4,51 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,34 mg |
| B6 vitamini | 0,61 mg |
| Folat (DFE) | 3 µg |
| B12 vitamini | 3,4 µg |
| Kolin | 53,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 ons | 113 | 162 | 24,6 g | 0 g | 6,96 g |
| biftek | 168 | 240 | 36,6 g | 0 g | 10,3 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 35,8 | 71,5 | 143 | 215 | 286 | 358 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yağsız dana bonfile kaç kalori?
- 100 gram yağsız dana bonfile 143 kcal (597 kJ) içerir. 50 gram 71,5 kcal, 150 gram 215 kcal, 200 gram 286 kcal.
- Yağsız dana bonfile kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 21,8 g protein, 0 g karbonhidrat, 6,16 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Yağsız dana bonfile porsiyon başına kaç kalori?
- 4 ons: 113 g, 162 kcal; biftek: 168 g, 240 kcal.
- Yağsız dana bonfile besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/171768. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/171768 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"