Sebzeli lazanya Kalorisi ve Besin Değerleri
Lazanya, Sebzeli, dondurulmuş, fırında pişmiş · Yemekler ve garnitürler
100 g başına139 kcal
Protein6,87 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ6,04 g
Lif1,9 g
Şeker2,54 g
Kalorinin dağılımıProtein 20% · Karbonhidrat 41% · Yağ 39%
Gram hesaplayıcı
Kalori139 kcal
Protein6,87 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ6,04 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 139 kcal |
|---|---|
| Enerji | 580 kJ |
| Protein | 6,87 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,04 g |
| Karbonhidrat | 14,2 g |
| Su | 71,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 2,87 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,72 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,34 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,54 g |
|---|---|
| Lif | 1,9 g |
| Sodyum | 445 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,11 g |
| Kalsiyum | 150 mg |
| Demir | 0,55 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 140 mg |
| Potasyum | 170 mg |
| Çinko | 0,87 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,19 mg |
| Selenyum | 14,1 µg |
| A vitamini (RAE) | 68 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,46 mg |
| K vitamini (filokinon) | 17,8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,12 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,19 mg |
| Niasin (B3) | 0,81 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 14 µg |
| B12 vitamini | 0,59 µg |
| Kolin | 12,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ons | 28,4 | 39,4 | 1,95 g | 4,03 g | 1,71 g |
| porsiyon | 227 | 316 | 15,6 g | 32,2 g | 13,7 g |
| su bardağı | 226 | 314 | 15,5 g | 32,1 g | 13,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 34,8 | 69,5 | 139 | 209 | 278 | 348 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram sebzeli lazanya kaç kalori?
- 100 gram sebzeli lazanya 139 kcal (580 kJ) içerir. 50 gram 69,5 kcal, 150 gram 209 kcal, 200 gram 278 kcal.
- Sebzeli lazanya kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 6,87 g protein, 14,2 g karbonhidrat, 6,04 g yağ bulunur; lif 1,9 g, şeker 2,54 g.
- Sebzeli lazanya porsiyon başına kaç kalori?
- ons: 28,4 g, 39,4 kcal; porsiyon: 227 g, 316 kcal; su bardağı: 226 g, 314 kcal.
- Sebzeli lazanya besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172106. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172106 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"