Yağsız süzme peynir Kalorisi ve Besin Değerleri
Peynir, süzme peynir (cottage), yağsız, kremasız, kuru, iri veya ince taneli · Süt ürünleri ve yumurta
100 g başına72 kcal
Protein10,3 g
Karbonhidrat6,66 g
Yağ0,29 g
Lif0 g
Şeker1,85 g
Kalorinin dağılımıProtein 58% · Karbonhidrat 38% · Yağ 4%
Gram hesaplayıcı
Kalori72 kcal
Protein10,3 g
Karbonhidrat6,66 g
Yağ0,29 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 72 kcal |
|---|---|
| Enerji | 303 kJ |
| Protein | 10,3 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,29 g |
| Karbonhidrat | 6,66 g |
| Su | 81 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,17 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,08 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,85 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 372 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,93 g |
| Kalsiyum | 86 mg |
| Demir | 0,15 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 190 mg |
| Potasyum | 137 mg |
| Çinko | 0,47 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,02 mg |
| Selenyum | 9,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,01 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,02 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,23 mg |
| Niasin (B3) | 0,14 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,45 mg |
| B6 vitamini | 0,02 mg |
| Folat (DFE) | 9 µg |
| B12 vitamini | 0,46 µg |
| Kolin | 17,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı (bastırılmamış) | 145 | 104 | 14,9 g | 9,66 g | 0,42 g |
| 4 ons | 113 | 81,4 | 11,6 g | 7,53 g | 0,33 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 18 | 36 | 72 | 108 | 144 | 180 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yağsız süzme peynir kaç kalori?
- 100 gram yağsız süzme peynir 72 kcal (303 kJ) içerir. 50 gram 36 kcal, 150 gram 108 kcal, 200 gram 144 kcal.
- Yağsız süzme peynir kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 10,3 g protein, 6,66 g karbonhidrat, 0,29 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 1,85 g.
- Yağsız süzme peynir porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı (bastırılmamış): 145 g, 104 kcal; 4 ons: 113 g, 81,4 kcal.
- Yağsız süzme peynir besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172181. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172181 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"