Yulaf ezmesi Kalorisi ve Besin Değerleri
Tahıl gevreği, yulaf, normal ve çabuk pişen, zenginleştirilmemiş, kuru · Kahvaltılık gevrekler
100 g başına379 kcal
Protein13,2 g
Karbonhidrat67,7 g
Yağ6,52 g
Lif10,1 g
Şeker0,99 g
Kalorinin dağılımıProtein 14% · Karbonhidrat 71% · Yağ 15%
Gram hesaplayıcı
Kalori379 kcal
Protein13,2 g
Karbonhidrat67,7 g
Yağ6,52 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 379 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1590 kJ |
| Protein | 13,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,52 g |
| Karbonhidrat | 67,7 g |
| Su | 10,8 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,11 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,98 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,99 g |
|---|---|
| Lif | 10,1 g |
| Sodyum | 6 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 52 mg |
| Demir | 4,25 mg |
| Magnezyum | 138 mg |
| Fosfor | 410 mg |
| Potasyum | 362 mg |
| Çinko | 3,64 mg |
| Bakır | 0,39 mg |
| Manganez | 3,63 mg |
| Selenyum | 28,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,42 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,46 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg |
| Niasin (B3) | 1,12 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,12 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 32 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 40,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 81 | 307 | 10,7 g | 54,8 g | 5,28 g |
| 0,33 su bardağı | 27 | 102 | 3,56 g | 18,3 g | 1,76 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 94,8 | 190 | 379 | 569 | 758 | 948 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yulaf ezmesi kaç kalori?
- 100 gram yulaf ezmesi 379 kcal (1590 kJ) içerir. 50 gram 190 kcal, 150 gram 569 kcal, 200 gram 758 kcal.
- Yulaf ezmesi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 13,2 g protein, 67,7 g karbonhidrat, 6,52 g yağ bulunur; lif 10,1 g, şeker 0,99 g.
- Yulaf ezmesi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 81 g, 307 kcal; 0,33 su bardağı: 27 g, 102 kcal.
- Yulaf ezmesi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173904. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173904 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"