Haşlanmış soya fasulyesi Kalorisi ve Besin Değerleri
Soya fasulyesi, olgun, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz · Baklagiller
100 g başına172 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat8,36 g
Yağ8,97 g
Lif6 g
Şeker3 g
Kalorinin dağılımıProtein 39% · Karbonhidrat 18% · Yağ 43%
Gram hesaplayıcı
Kalori172 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat8,36 g
Yağ8,97 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 172 kcal |
|---|---|
| Enerji | 721 kJ |
| Protein | 18,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 8,97 g |
| Karbonhidrat | 8,36 g |
| Su | 62,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,3 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,98 g |
| Çoklu doymamış yağ | 5,06 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 3 g |
|---|---|
| Lif | 6 g |
| Sodyum | 1 mg |
|---|---|
| Tuz | 0 g |
| Kalsiyum | 102 mg |
| Demir | 5,14 mg |
| Magnezyum | 86 mg |
| Fosfor | 245 mg |
| Potasyum | 515 mg |
| Çinko | 1,15 mg |
| Bakır | 0,41 mg |
| Manganez | 0,82 mg |
| Selenyum | 7,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1,7 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,35 mg |
| K vitamini (filokinon) | 19,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,16 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,29 mg |
| Niasin (B3) | 0,4 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,18 mg |
| B6 vitamini | 0,23 mg |
| Folat (DFE) | 54 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 47,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 172 | 296 | 31,3 g | 14,4 g | 15,4 g |
| yemek kaşığı | 10,7 | 18,4 | 1,95 g | 0,89 g | 0,96 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 43 | 86 | 172 | 258 | 344 | 430 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış soya fasulyesi kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış soya fasulyesi 172 kcal (721 kJ) içerir. 50 gram 86 kcal, 150 gram 258 kcal, 200 gram 344 kcal.
- Haşlanmış soya fasulyesi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 18,2 g protein, 8,36 g karbonhidrat, 8,97 g yağ bulunur; lif 6 g, şeker 3 g.
- Haşlanmış soya fasulyesi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 172 g, 296 kcal; yemek kaşığı: 10,7 g, 18,4 kcal.
- Haşlanmış soya fasulyesi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/174271. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/174271 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"