Tam buğday pankek Kalorisi ve Besin Değerleri
Pankek, tam buğday, kuru karışım, eksik, hazırlanmış · Unlu mamuller
100 g başına208 kcal
Protein8,5 g
Karbonhidrat29,4 g
Yağ6,5 g
Lif2,8 g
Kalorinin dağılımıProtein 16% · Karbonhidrat 56% · Yağ 28%
Gram hesaplayıcı
Kalori208 kcal
Protein8,5 g
Karbonhidrat29,4 g
Yağ6,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 208 kcal |
|---|---|
| Enerji | 870 kJ |
| Protein | 8,5 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,5 g |
| Karbonhidrat | 29,4 g |
| Su | 52,8 g |
| Doymuş yağ | 1,75 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,74 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,41 g |
| Kolesterol | 61 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0,01 g |
| Lif | 2,8 g |
|---|
| Sodyum | 572 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,43 g |
| Kalsiyum | 250 mg |
| Demir | 3,11 mg |
| Magnezyum | 46 mg |
| Fosfor | 373 mg |
| Potasyum | 279 mg |
| Çinko | 1,04 mg |
| Bakır | 0,08 mg |
| Manganez | 1,55 mg |
| Selenyum | 19,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 64 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0,5 mg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,53 mg |
| Niasin (B3) | 2,31 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,52 mg |
| B6 vitamini | 0,11 mg |
| Folat (DFE) | 35 µg |
| B12 vitamini | 0,29 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| pankek (yaklaşık 15 cm çap) | 129 | 268 | 11 g | 37,9 g | 8,39 g |
| ons | 28,4 | 59 | 2,41 g | 8,33 g | 1,84 g |
| pankek (yaklaşık 10 cm çap) | 44 | 91,5 | 3,74 g | 12,9 g | 2,86 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 52 | 104 | 208 | 312 | 416 | 520 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tam buğday pankek kaç kalori?
- 100 gram tam buğday pankek 208 kcal (870 kJ) içerir. 50 gram 104 kcal, 150 gram 312 kcal, 200 gram 416 kcal.
- Tam buğday pankek kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 8,5 g protein, 29,4 g karbonhidrat, 6,5 g yağ bulunur; lif 2,8 g.
- Tam buğday pankek porsiyon başına kaç kalori?
- pankek (yaklaşık 15 cm çap): 129 g, 268 kcal; ons: 28,4 g, 59 kcal; pankek (yaklaşık 10 cm çap): 44 g, 91,5 kcal.
- Tam buğday pankek besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/175010. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/175010 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"