Kaya balığı Kalorisi ve Besin Değerleri
Balık, kaya balığı (rockfish), Pasifik, karışık türler, pişmiş, kuru ısıyla · Balık ve deniz ürünleri
100 g başına109 kcal
Protein22,2 g
Karbonhidrat0 g
Yağ1,62 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 86% · Karbonhidrat 0% · Yağ 14%
Gram hesaplayıcı
Kalori109 kcal
Protein22,2 g
Karbonhidrat0 g
Yağ1,62 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 109 kcal |
|---|---|
| Enerji | 458 kJ |
| Protein | 22,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,62 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 74,7 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,42 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,47 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,49 g |
| Trans yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 61 mg |
| Omega-3 EPA | 0,11 g |
| Omega-3 DHA | 0,24 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 89 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,22 g |
| Kalsiyum | 17 mg |
| Demir | 0,36 mg |
| Magnezyum | 33 mg |
| Fosfor | 248 mg |
| Potasyum | 467 mg |
| Çinko | 0,43 mg |
| Bakır | 0,04 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 76,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 5 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 4,6 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,44 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,23 mg |
| Niasin (B3) | 2,9 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,4 mg |
| B6 vitamini | 0,24 mg |
| Folat (DFE) | 10 µg |
| B12 vitamini | 1,59 µg |
| Kolin | 78,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 ons | 85 | 92,7 | 18,9 g | 0 g | 1,38 g |
| fileto | 149 | 162 | 33,1 g | 0 g | 2,41 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 27,3 | 54,5 | 109 | 164 | 218 | 273 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram kaya balığı kaç kalori?
- 100 gram kaya balığı 109 kcal (458 kJ) içerir. 50 gram 54,5 kcal, 150 gram 164 kcal, 200 gram 218 kcal.
- Kaya balığı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 22,2 g protein, 0 g karbonhidrat, 1,62 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Kaya balığı porsiyon başına kaç kalori?
- 3 ons: 85 g, 92,7 kcal; fileto: 149 g, 162 kcal.
- Kaya balığı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/175131. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/175131 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"