Haşlanmış pancar yaprağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Pancar yaprağı, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına27 kcal
Protein2,57 g
Karbonhidrat5,46 g
Yağ0,2 g
Lif2,9 g
Şeker0,6 g
Kalorinin dağılımıProtein 30% · Karbonhidrat 64% · Yağ 6%
Gram hesaplayıcı
Kalori27 kcal
Protein2,57 g
Karbonhidrat5,46 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 27 kcal |
|---|---|
| Enerji | 113 kJ |
| Protein | 2,57 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 5,46 g |
| Su | 89,1 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,07 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 0,6 g |
|---|---|
| Lif | 2,9 g |
| Sodyum | 477 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,19 g |
| Kalsiyum | 114 mg |
| Demir | 1,9 mg |
| Magnezyum | 68 mg |
| Fosfor | 41 mg |
| Potasyum | 909 mg |
| Çinko | 0,5 mg |
| Bakır | 0,25 mg |
| Manganez | 0,51 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 383 µg |
|---|---|
| C vitamini | 24,9 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,81 mg |
| K vitamini (filokinon) | 484 µg |
| Tiamin (B1) | 0,12 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,29 mg |
| Niasin (B3) | 0,5 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,33 mg |
| B6 vitamini | 0,13 mg |
| Folat (DFE) | 14 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 42,5 mg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı (2,5 cm parçalar) | 144 | 38,9 | 3,7 g | 7,86 g | 0,29 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 6,75 | 13,5 | 27 | 40,5 | 54 | 67,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış pancar yaprağı kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış pancar yaprağı 27 kcal (113 kJ) içerir. 50 gram 13,5 kcal, 150 gram 40,5 kcal, 200 gram 54 kcal.
- Haşlanmış pancar yaprağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,57 g protein, 5,46 g karbonhidrat, 0,2 g yağ bulunur; lif 2,9 g, şeker 0,6 g.
- Haşlanmış pancar yaprağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı (2,5 cm parçalar): 144 g, 38,9 kcal.
- Haşlanmış pancar yaprağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168508. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168508 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"