Haşlanmış karnabahar Kalorisi ve Besin Değerleri
Karnabahar, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına23 kcal
Protein1,84 g
Karbonhidrat4,11 g
Yağ0,45 g
Lif2,3 g
Şeker1,86 g
Kalorinin dağılımıProtein 26% · Karbonhidrat 59% · Yağ 15%
Gram hesaplayıcı
Kalori23 kcal
Protein1,84 g
Karbonhidrat4,11 g
Yağ0,45 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Enerji | 96 kJ |
| Protein | 1,84 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,45 g |
| Karbonhidrat | 4,11 g |
| Su | 93 g |
| Doymuş yağ | 0,07 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,22 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 1,86 g |
|---|---|
| Lif | 2,3 g |
| Sodyum | 242 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,61 g |
| Kalsiyum | 16 mg |
| Demir | 0,32 mg |
| Magnezyum | 9 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 142 mg |
| Çinko | 0,17 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,13 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 44,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,07 mg |
| K vitamini (filokinon) | 13,8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg |
| Niasin (B3) | 0,41 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,51 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 44 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 39,1 mg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı (2,5 cm parçalar) | 62 | 14,3 | 1,14 g | 2,55 g | 0,28 g |
| 3 çiçekçikler | 54 | 12,4 | 0,99 g | 2,22 g | 0,24 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,75 | 11,5 | 23 | 34,5 | 46 | 57,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış karnabahar kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış karnabahar 23 kcal (96 kJ) içerir. 50 gram 11,5 kcal, 150 gram 34,5 kcal, 200 gram 46 kcal.
- Haşlanmış karnabahar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,84 g protein, 4,11 g karbonhidrat, 0,45 g yağ bulunur; lif 2,3 g, şeker 1,86 g.
- Haşlanmış karnabahar porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı (2,5 cm parçalar): 62 g, 14,3 kcal; 3 çiçekçikler: 54 g, 12,4 kcal.
- Haşlanmış karnabahar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168520. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168520 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"