Haşlanmış pak choi Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, Çin lahanası (pak-choi), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına12 kcal
Protein1,56 g
Karbonhidrat1,78 g
Yağ0,16 g
Lif1 g
Şeker0,83 g
Kalorinin dağılımıProtein 42% · Karbonhidrat 48% · Yağ 10%
Gram hesaplayıcı
Kalori12 kcal
Protein1,56 g
Karbonhidrat1,78 g
Yağ0,16 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 12 kcal |
|---|---|
| Enerji | 48 kJ |
| Protein | 1,56 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,16 g |
| Karbonhidrat | 1,78 g |
| Su | 95,6 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 0,83 g |
|---|---|
| Lif | 1 g |
| Sodyum | 270 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,68 g |
| Kalsiyum | 93 mg |
| Demir | 1,04 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 371 mg |
| Çinko | 0,17 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,14 mg |
| Selenyum | 0,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 212 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,09 mg |
| K vitamini (filokinon) | 34 µg |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg |
| Niasin (B3) | 0,43 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,08 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 41 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 12,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, iri rendelenmiş | 170 | 20,4 | 2,65 g | 3,03 g | 0,27 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3 | 6 | 12 | 18 | 24 | 30 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış pak choi kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış pak choi 12 kcal (48 kJ) içerir. 50 gram 6 kcal, 150 gram 18 kcal, 200 gram 24 kcal.
- Haşlanmış pak choi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,56 g protein, 1,78 g karbonhidrat, 0,16 g yağ bulunur; lif 1 g, şeker 0,83 g.
- Haşlanmış pak choi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, iri rendelenmiş: 170 g, 20,4 kcal.
- Haşlanmış pak choi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168517. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168517 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"