Dondurulmuş yaprak lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Yaprak lahana (collard), dondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına36 kcal
Protein2,97 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,41 g
Lif2,8 g
Şeker0,57 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 65% · Yağ 8%
Gram hesaplayıcı
Kalori36 kcal
Protein2,97 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,41 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 36 kcal |
|---|---|
| Enerji | 151 kJ |
| Protein | 2,97 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,41 g |
| Karbonhidrat | 7,1 g |
| Su | 88,5 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 0,57 g |
|---|---|
| Lif | 2,8 g |
| Sodyum | 286 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,72 g |
| Kalsiyum | 210 mg |
| Demir | 1,12 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 27 mg |
| Potasyum | 251 mg |
| Çinko | 0,27 mg |
| Bakır | 0,06 mg |
| Manganez | 0,66 mg |
| Selenyum | 1,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 575 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26,4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,25 mg |
| K vitamini (filokinon) | 623 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg |
| Niasin (B3) | 0,64 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,12 mg |
| B6 vitamini | 0,11 mg |
| Folat (DFE) | 76 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 45,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 170 | 61,2 | 5,05 g | 12,1 g | 0,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 9 | 18 | 36 | 54 | 72 | 90 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram dondurulmuş yaprak lahana kaç kalori?
- 100 gram dondurulmuş yaprak lahana 36 kcal (151 kJ) içerir. 50 gram 18 kcal, 150 gram 54 kcal, 200 gram 72 kcal.
- Dondurulmuş yaprak lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,97 g protein, 7,1 g karbonhidrat, 0,41 g yağ bulunur; lif 2,8 g, şeker 0,57 g.
- Dondurulmuş yaprak lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 170 g, 61,2 kcal.
- Dondurulmuş yaprak lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168524. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168524 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"