Nar Kalorisi ve Besin Değerleri
Nar, çiğ · Meyveler ve meyve suları
100 g başına83 kcal
Protein1,67 g
Karbonhidrat18,7 g
Yağ1,17 g
Lif4 g
Şeker13,7 g
Kalorinin dağılımıProtein 7% · Karbonhidrat 81% · Yağ 12%
Gram hesaplayıcı
Kalori83 kcal
Protein1,67 g
Karbonhidrat18,7 g
Yağ1,17 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 83 kcal |
|---|---|
| Enerji | 346 kJ |
| Protein | 1,67 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,17 g |
| Karbonhidrat | 18,7 g |
| Su | 77,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,12 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,09 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 13,7 g |
|---|---|
| Lif | 4 g |
| Sodyum | 3 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 0,3 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Potasyum | 236 mg |
| Çinko | 0,35 mg |
| Bakır | 0,16 mg |
| Manganez | 0,12 mg |
| Selenyum | 0,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 10,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,6 mg |
| K vitamini (filokinon) | 16,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg |
| Niasin (B3) | 0,29 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,38 mg |
| B6 vitamini | 0,08 mg |
| Folat (DFE) | 38 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 7,6 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| nar (yaklaşık 10 cm çap) | 282 | 234 | 4,71 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 0,5 su bardağı nar taneleri (tohum/su kesecikleri) | 87 | 72,2 | 1,45 g | 16,3 g | 1,02 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 20,8 | 41,5 | 83 | 125 | 166 | 208 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram nar kaç kalori?
- 100 gram nar 83 kcal (346 kJ) içerir. 50 gram 41,5 kcal, 150 gram 125 kcal, 200 gram 166 kcal.
- Nar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,67 g protein, 18,7 g karbonhidrat, 1,17 g yağ bulunur; lif 4 g, şeker 13,7 g.
- Nar porsiyon başına kaç kalori?
- nar (yaklaşık 10 cm çap): 282 g, 234 kcal; 0,5 su bardağı nar taneleri (tohum/su kesecikleri): 87 g, 72,2 kcal.
- Nar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169134. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169134 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"