İceberg marul Kalorisi ve Besin Değerleri
Marul, buzdağı (iceberg, sert göbekli tipler dahil), çiğ · Sebzeler
100 g başına14 kcal
Protein0,9 g
Karbonhidrat2,97 g
Yağ0,14 g
Lif1,2 g
Şeker1,97 g
Kalorinin dağılımıProtein 22% · Karbonhidrat 71% · Yağ 7%
Gram hesaplayıcı
Kalori14 kcal
Protein0,9 g
Karbonhidrat2,97 g
Yağ0,14 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 14 kcal |
|---|---|
| Enerji | 58 kJ |
| Protein | 0,9 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,14 g |
| Karbonhidrat | 2,97 g |
| Su | 95,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,07 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,97 g |
|---|---|
| Lif | 1,2 g |
| Sodyum | 10 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,03 g |
| Kalsiyum | 18 mg |
| Demir | 0,41 mg |
| Magnezyum | 7 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Potasyum | 141 mg |
| Çinko | 0,15 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,13 mg |
| Selenyum | 0,1 µg |
| A vitamini (RAE) | 25 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,18 mg |
| K vitamini (filokinon) | 24,1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg |
| Niasin (B3) | 0,12 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,09 mg |
| B6 vitamini | 0,04 mg |
| Folat (DFE) | 29 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 6,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış (1,3 cm parçalar, gevşek doldurulmuş) | 57 | 7,98 | 0,51 g | 1,69 g | 0,08 g |
| baş, büyük | 755 | 106 | 6,8 g | 22,4 g | 1,06 g |
| baş, orta boy (yaklaşık 15 cm çap) | 539 | 75,5 | 4,85 g | 16 g | 0,75 g |
| yaprak, büyük | 15 | 2,1 | 0,14 g | 0,45 g | 0,02 g |
| su bardağı, iri rendelenmiş | 72 | 10,1 | 0,65 g | 2,14 g | 0,1 g |
| yaprak, küçük | 5 | 0,7 | 0,05 g | 0,15 g | 0,01 g |
| baş, küçük | 324 | 45,4 | 2,92 g | 9,62 g | 0,45 g |
| NLEA porsiyonu | 89 | 12,5 | 0,8 g | 2,64 g | 0,12 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,5 | 7 | 14 | 21 | 28 | 35 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram iceberg marul kaç kalori?
- 100 gram iceberg marul 14 kcal (58 kJ) içerir. 50 gram 7 kcal, 150 gram 21 kcal, 200 gram 28 kcal.
- İceberg marul kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 0,9 g protein, 2,97 g karbonhidrat, 0,14 g yağ bulunur; lif 1,2 g, şeker 1,97 g.
- İceberg marul porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış (1,3 cm parçalar, gevşek doldurulmuş): 57 g, 7,98 kcal; baş, büyük: 755 g, 106 kcal; baş, orta boy (yaklaşık 15 cm çap): 539 g, 75,5 kcal.
- İceberg marul besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169248. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169248 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"