Haşlanmış kara lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Kara lahana (kale), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına44 kcal
Protein2,94 g
Karbonhidrat5,3 g
Yağ1,21 g
Lif2,3 g
Şeker1,21 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 48% · Yağ 25%
Gram hesaplayıcı
Kalori44 kcal
Protein2,94 g
Karbonhidrat5,3 g
Yağ1,21 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 44 kcal |
|---|---|
| Enerji | 183 kJ |
| Protein | 2,94 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,21 g |
| Karbonhidrat | 5,3 g |
| Su | 89,8 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,16 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,09 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,59 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,21 g |
|---|---|
| Lif | 2,3 g |
| Sodyum | 252 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,63 g |
| Kalsiyum | 150 mg |
| Demir | 0,84 mg |
| Magnezyum | 25 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Potasyum | 144 mg |
| Çinko | 0,27 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,54 mg |
| Selenyum | 1 µg |
| A vitamini (RAE) | 146 µg |
|---|---|
| C vitamini | 17,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,61 mg |
| K vitamini (filokinon) | 418 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg |
| Niasin (B3) | 0,46 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,17 mg |
| B6 vitamini | 0,06 mg |
| Folat (DFE) | 65 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 118 | 51,9 | 3,47 g | 6,25 g | 1,43 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 11 | 22 | 44 | 66 | 88 | 110 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış kara lahana kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış kara lahana 44 kcal (183 kJ) içerir. 50 gram 22 kcal, 150 gram 66 kcal, 200 gram 88 kcal.
- Haşlanmış kara lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,94 g protein, 5,3 g karbonhidrat, 1,21 g yağ bulunur; lif 2,3 g, şeker 1,21 g.
- Haşlanmış kara lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 118 g, 51,9 kcal.
- Haşlanmış kara lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169355. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169355 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"