Haşlanmış lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına23 kcal
Protein1,27 g
Karbonhidrat5,51 g
Yağ0,06 g
Lif1,9 g
Şeker2,79 g
Kalorinin dağılımıProtein 18% · Karbonhidrat 80% · Yağ 2%
Gram hesaplayıcı
Kalori23 kcal
Protein1,27 g
Karbonhidrat5,51 g
Yağ0,06 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Enerji | 97 kJ |
| Protein | 1,27 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,06 g |
| Karbonhidrat | 5,51 g |
| Su | 92,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,02 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,79 g |
|---|---|
| Lif | 1,9 g |
| Sodyum | 8 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 48 mg |
| Demir | 0,17 mg |
| Magnezyum | 15 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Potasyum | 196 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,21 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 37,5 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,14 mg |
| K vitamini (filokinon) | 109 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg |
| Niasin (B3) | 0,25 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,17 mg |
| B6 vitamini | 0,11 mg |
| Folat (DFE) | 30 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 20,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı, iri rendelenmiş | 75 | 17,3 | 0,95 g | 4,13 g | 0,05 g |
| baş | 1262 | 290 | 16 g | 69,5 g | 0,76 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,75 | 11,5 | 23 | 34,5 | 46 | 57,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış lahana kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış lahana 23 kcal (97 kJ) içerir. 50 gram 11,5 kcal, 150 gram 34,5 kcal, 200 gram 46 kcal.
- Haşlanmış lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,27 g protein, 5,51 g karbonhidrat, 0,06 g yağ bulunur; lif 1,9 g, şeker 2,79 g.
- Haşlanmış lahana porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı, iri rendelenmiş: 75 g, 17,3 kcal; baş: 1262 g, 290 kcal.
- Haşlanmış lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169976. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169976 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"