Haşlanmış yulaf kökü Kalorisi ve Besin Değerleri
Yulaf kökü (salsify), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına68 kcal
Protein2,73 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ0,17 g
Lif3,1 g
Şeker2,9 g
Kalorinin dağılımıProtein 15% · Karbonhidrat 83% · Yağ 2%
Gram hesaplayıcı
Kalori68 kcal
Protein2,73 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ0,17 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 68 kcal |
|---|---|
| Enerji | 284 kJ |
| Protein | 2,73 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,17 g |
| Karbonhidrat | 15,4 g |
| Su | 81 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,07 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,9 g |
|---|---|
| Lif | 3,1 g |
| Sodyum | 16 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 47 mg |
| Demir | 0,55 mg |
| Magnezyum | 18 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Potasyum | 283 mg |
| Çinko | 0,3 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,21 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4,6 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,19 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg |
| Niasin (B3) | 0,39 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,28 mg |
| B6 vitamini | 0,22 mg |
| Folat (DFE) | 15 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 25,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, dilimlenmiş | 135 | 91,8 | 3,69 g | 20,8 g | 0,23 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 17 | 34 | 68 | 102 | 136 | 170 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış yulaf kökü kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış yulaf kökü 68 kcal (284 kJ) içerir. 50 gram 34 kcal, 150 gram 102 kcal, 200 gram 136 kcal.
- Haşlanmış yulaf kökü kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,73 g protein, 15,4 g karbonhidrat, 0,17 g yağ bulunur; lif 3,1 g, şeker 2,9 g.
- Haşlanmış yulaf kökü porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, dilimlenmiş: 135 g, 91,8 kcal.
- Haşlanmış yulaf kökü besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169278. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169278 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"