Brokoli rabe Kalorisi ve Besin Değerleri
Brokoli raab (rapini), çiğ · Sebzeler
100 g başına22 kcal
Protein3,17 g
Karbonhidrat2,85 g
Yağ0,49 g
Lif2,7 g
Şeker0,38 g
Kalorinin dağılımıProtein 45% · Karbonhidrat 40% · Yağ 15%
Gram hesaplayıcı
Kalori22 kcal
Protein3,17 g
Karbonhidrat2,85 g
Yağ0,49 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 22 kcal |
|---|---|
| Enerji | 92 kJ |
| Protein | 3,17 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,49 g |
| Karbonhidrat | 2,85 g |
| Su | 92,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,08 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,22 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,38 g |
|---|---|
| Lif | 2,7 g |
| Sodyum | 33 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,08 g |
| Kalsiyum | 108 mg |
| Demir | 2,14 mg |
| Magnezyum | 22 mg |
| Fosfor | 73 mg |
| Potasyum | 196 mg |
| Çinko | 0,77 mg |
| Bakır | 0,04 mg |
| Manganez | 0,4 mg |
| Selenyum | 1 µg |
| A vitamini (RAE) | 131 µg |
|---|---|
| C vitamini | 20,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,62 mg |
| K vitamini (filokinon) | 224 µg |
| Tiamin (B1) | 0,16 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg |
| Niasin (B3) | 1,22 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,32 mg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| Folat (DFE) | 83 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 18,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 40 | 8,8 | 1,27 g | 1,14 g | 0,2 g |
| sap (kereviz) | 19 | 4,18 | 0,6 g | 0,54 g | 0,09 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,5 | 11 | 22 | 33 | 44 | 55 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram brokoli rabe kaç kalori?
- 100 gram brokoli rabe 22 kcal (92 kJ) içerir. 50 gram 11 kcal, 150 gram 33 kcal, 200 gram 44 kcal.
- Brokoli rabe kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,17 g protein, 2,85 g karbonhidrat, 0,49 g yağ bulunur; lif 2,7 g, şeker 0,38 g.
- Brokoli rabe porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 40 g, 8,8 kcal; sap (kereviz): 19 g, 4,18 kcal.
- Brokoli rabe besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170381. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170381 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"