Brüksel lahanası Kalorisi ve Besin Değerleri
Brüksel lahanası, çiğ · Sebzeler
100 g başına43 kcal
Protein3,38 g
Karbonhidrat8,95 g
Yağ0,3 g
Lif3,8 g
Şeker2,2 g
Kalorinin dağılımıProtein 26% · Karbonhidrat 69% · Yağ 5%
Gram hesaplayıcı
Kalori43 kcal
Protein3,38 g
Karbonhidrat8,95 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 43 kcal |
|---|---|
| Enerji | 179 kJ |
| Protein | 3,38 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 8,95 g |
| Su | 86 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,06 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,15 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,2 g |
|---|---|
| Lif | 3,8 g |
| Sodyum | 25 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,06 g |
| Kalsiyum | 42 mg |
| Demir | 1,4 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Potasyum | 389 mg |
| Çinko | 0,42 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,34 mg |
| Selenyum | 1,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 38 µg |
|---|---|
| C vitamini | 85 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,88 mg |
| K vitamini (filokinon) | 177 µg |
| Tiamin (B1) | 0,14 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg |
| Niasin (B3) | 0,75 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,31 mg |
| B6 vitamini | 0,22 mg |
| Folat (DFE) | 61 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 19,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| filiz | 19 | 8,17 | 0,64 g | 1,7 g | 0,06 g |
| su bardağı | 88 | 37,8 | 2,97 g | 7,88 g | 0,26 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 10,8 | 21,5 | 43 | 64,5 | 86 | 108 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram brüksel lahanası kaç kalori?
- 100 gram brüksel lahanası 43 kcal (179 kJ) içerir. 50 gram 21,5 kcal, 150 gram 64,5 kcal, 200 gram 86 kcal.
- Brüksel lahanası kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,38 g protein, 8,95 g karbonhidrat, 0,3 g yağ bulunur; lif 3,8 g, şeker 2,2 g.
- Brüksel lahanası porsiyon başına kaç kalori?
- filiz: 19 g, 8,17 kcal; su bardağı: 88 g, 37,8 kcal.
- Brüksel lahanası besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170383. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170383 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"