Kırmızı marul Kalorisi ve Besin Değerleri
Marul, kırmızı yapraklı, çiğ · Sebzeler
100 g başına13 kcal
Protein1,33 g
Karbonhidrat2,26 g
Yağ0,22 g
Lif0,9 g
Şeker0,48 g
Kalorinin dağılımıProtein 33% · Karbonhidrat 55% · Yağ 12%
Gram hesaplayıcı
Kalori13 kcal
Protein1,33 g
Karbonhidrat2,26 g
Yağ0,22 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 13 kcal |
|---|---|
| Enerji | 55 kJ |
| Protein | 1,33 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,22 g |
| Karbonhidrat | 2,26 g |
| Su | 95,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,12 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,48 g |
|---|---|
| Lif | 0,9 g |
| Sodyum | 25 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,06 g |
| Kalsiyum | 33 mg |
| Demir | 1,2 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Potasyum | 187 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,2 mg |
| Selenyum | 1,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 375 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3,7 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,15 mg |
| K vitamini (filokinon) | 140 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 0,32 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,14 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 36 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 11,8 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| yaprak, dış | 17 | 2,21 | 0,23 g | 0,38 g | 0,04 g |
| yaprak, iç | 2,6 | 0,34 | 0,03 g | 0,06 g | 0,01 g |
| baş | 309 | 40,2 | 4,11 g | 6,98 g | 0,68 g |
| NLEA porsiyonu | 85 | 11,1 | 1,13 g | 1,92 g | 0,19 g |
| su bardağı, iri rendelenmiş | 28 | 3,64 | 0,37 g | 0,63 g | 0,06 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,25 | 6,5 | 13 | 19,5 | 26 | 32,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram kırmızı marul kaç kalori?
- 100 gram kırmızı marul 13 kcal (55 kJ) içerir. 50 gram 6,5 kcal, 150 gram 19,5 kcal, 200 gram 26 kcal.
- Kırmızı marul kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,33 g protein, 2,26 g karbonhidrat, 0,22 g yağ bulunur; lif 0,9 g, şeker 0,48 g.
- Kırmızı marul porsiyon başına kaç kalori?
- yaprak, dış: 17 g, 2,21 kcal; yaprak, iç: 2,6 g, 0,34 kcal; baş: 309 g, 40,2 kcal.
- Kırmızı marul besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168431. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168431 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"