Az yağlı süzme peynir Kalorisi ve Besin Değerleri
Peynir, süzme peynir (cottage), az yağlı, %2 süt yağlı · Süt ürünleri ve yumurta
100 g başına81 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat4,76 g
Yağ2,27 g
Lif0 g
Şeker4 g
Kalorinin dağılımıProtein 51% · Karbonhidrat 23% · Yağ 26%
Gram hesaplayıcı
Kalori81 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat4,76 g
Yağ2,27 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 81 kcal |
|---|---|
| Enerji | 340 kJ |
| Protein | 10,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 2,27 g |
| Karbonhidrat | 4,76 g |
| Su | 81,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,24 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,52 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0,07 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 4 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 308 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,77 g |
| Kalsiyum | 111 mg |
| Demir | 0,13 mg |
| Magnezyum | 9 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Potasyum | 125 mg |
| Çinko | 0,51 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,02 mg |
| Selenyum | 11,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 68 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,08 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,02 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,25 mg |
| Niasin (B3) | 0,1 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,52 mg |
| B6 vitamini | 0,06 mg |
| Folat (DFE) | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,47 µg |
| Kolin | 16,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı (bastırılmamış) | 226 | 183 | 23,5 g | 10,8 g | 5,13 g |
| 4 ons | 113 | 91,5 | 11,8 g | 5,38 g | 2,57 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 20,3 | 40,5 | 81 | 122 | 162 | 203 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram az yağlı süzme peynir kaç kalori?
- 100 gram az yağlı süzme peynir 81 kcal (340 kJ) içerir. 50 gram 40,5 kcal, 150 gram 122 kcal, 200 gram 162 kcal.
- Az yağlı süzme peynir kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 10,4 g protein, 4,76 g karbonhidrat, 2,27 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 4 g.
- Az yağlı süzme peynir porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı (bastırılmamış): 226 g, 183 kcal; 4 ons: 113 g, 91,5 kcal.
- Az yağlı süzme peynir besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172182. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172182 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"