Mercimek Kalorisi ve Besin Değerleri
Mercimek, çiğ · Baklagiller
100 g başına352 kcal
Protein24,6 g
Karbonhidrat63,4 g
Yağ1,06 g
Lif10,7 g
Şeker2,03 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 70% · Yağ 3%
Gram hesaplayıcı
Kalori352 kcal
Protein24,6 g
Karbonhidrat63,4 g
Yağ1,06 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 352 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1470 kJ |
| Protein | 24,6 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,06 g |
| Karbonhidrat | 63,4 g |
| Su | 8,26 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,15 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,19 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,53 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,03 g |
|---|---|
| Lif | 10,7 g |
| Sodyum | 6 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 35 mg |
| Demir | 6,51 mg |
| Magnezyum | 47 mg |
| Fosfor | 281 mg |
| Potasyum | 677 mg |
| Çinko | 3,27 mg |
| Bakır | 0,75 mg |
| Manganez | 1,39 mg |
| Selenyum | 0,1 µg |
| A vitamini (RAE) | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4,5 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,49 mg |
| K vitamini (filokinon) | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,87 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,21 mg |
| Niasin (B3) | 2,6 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 2,14 mg |
| B6 vitamini | 0,54 mg |
| Folat (DFE) | 479 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 96,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| yemek kaşığı | 12 | 42,2 | 2,95 g | 7,61 g | 0,13 g |
| su bardağı | 192 | 676 | 47,2 g | 122 g | 2,04 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 88 | 176 | 352 | 528 | 704 | 880 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram mercimek kaç kalori?
- 100 gram mercimek 352 kcal (1470 kJ) içerir. 50 gram 176 kcal, 150 gram 528 kcal, 200 gram 704 kcal.
- Mercimek kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 24,6 g protein, 63,4 g karbonhidrat, 1,06 g yağ bulunur; lif 10,7 g, şeker 2,03 g.
- Mercimek porsiyon başına kaç kalori?
- yemek kaşığı: 12 g, 42,2 kcal; su bardağı: 192 g, 676 kcal.
- Mercimek besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172420. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172420 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"