Yufka Kalorisi ve Besin Değerleri
Yufka (phyllo hamuru) · Unlu mamuller
100 g başına299 kcal
Protein7,1 g
Karbonhidrat52,6 g
Yağ6 g
Lif1,9 g
Şeker0,18 g
Kalorinin dağılımıProtein 10% · Karbonhidrat 72% · Yağ 18%
Gram hesaplayıcı
Kalori299 kcal
Protein7,1 g
Karbonhidrat52,6 g
Yağ6 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 299 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1250 kJ |
| Protein | 7,1 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6 g |
| Karbonhidrat | 52,6 g |
| Su | 32,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,47 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 3,15 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,92 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,18 g |
|---|---|
| Lif | 1,9 g |
| Sodyum | 483 mg |
|---|---|
| Tuz | 1,21 g |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 3,21 mg |
| Magnezyum | 15 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Potasyum | 74 mg |
| Çinko | 0,49 mg |
| Bakır | 0,1 mg |
| Manganez | 0,48 mg |
| Selenyum | 23,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,08 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2,5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,54 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,34 mg |
| Niasin (B3) | 4,07 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,3 mg |
| B6 vitamini | 0,03 mg |
| Folat (DFE) | 137 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 6,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| tabaka hamur | 19 | 56,8 | 1,35 g | 9,99 g | 1,14 g |
| ons | 28,4 | 84,8 | 2,01 g | 14,9 g | 1,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 74,8 | 150 | 299 | 449 | 598 | 748 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yufka kaç kalori?
- 100 gram yufka 299 kcal (1250 kJ) içerir. 50 gram 150 kcal, 150 gram 449 kcal, 200 gram 598 kcal.
- Yufka kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 7,1 g protein, 52,6 g karbonhidrat, 6 g yağ bulunur; lif 1,9 g, şeker 0,18 g.
- Yufka porsiyon başına kaç kalori?
- tabaka hamur: 19 g, 56,8 kcal; ons: 28,4 g, 84,8 kcal.
- Yufka besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172791. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172791 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"