Çiğ bonfile kapağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, bel, üst bonfile (top sirloin) kapağı biftek, kemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağa kadar temizlenmiş, select sınıfı, çiğ · Sığır eti
100 g başına179 kcal
Protein20,1 g
Karbonhidrat0 g
Yağ10,9 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 45% · Karbonhidrat 0% · Yağ 55%
Gram hesaplayıcı
Kalori179 kcal
Protein20,1 g
Karbonhidrat0 g
Yağ10,9 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 179 kcal |
|---|---|
| Enerji | 747 kJ |
| Protein | 20,1 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 10,9 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 68,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 3,93 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 5,63 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Trans yağ | 0,67 g |
| Kolesterol | 68 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 78 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,2 g |
| Kalsiyum | 7 mg |
| Demir | 2,74 mg |
| Magnezyum | 24 mg |
| Fosfor | 207 mg |
| Potasyum | 339 mg |
| Çinko | 7,82 mg |
| Bakır | 0,12 mg |
| Selenyum | 28,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0,1 µg |
| K vitamini (filokinon) | 1,5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,15 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg |
| Niasin (B3) | 3,63 mg |
| B6 vitamini | 0,37 mg |
| Folat (DFE) | 3 µg |
| B12 vitamini | 2,6 µg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 ons | 113 | 202 | 22,7 g | 0 g | 12,3 g |
| biftek | 199 | 356 | 40 g | 0 g | 21,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 44,8 | 89,5 | 179 | 269 | 358 | 448 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram çiğ bonfile kapağı kaç kalori?
- 100 gram çiğ bonfile kapağı 179 kcal (747 kJ) içerir. 50 gram 89,5 kcal, 150 gram 269 kcal, 200 gram 358 kcal.
- Çiğ bonfile kapağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 20,1 g protein, 0 g karbonhidrat, 10,9 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Çiğ bonfile kapağı porsiyon başına kaç kalori?
- 4 ons: 113 g, 202 kcal; biftek: 199 g, 356 kcal.
- Çiğ bonfile kapağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173062. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173062 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"