Pişmiş lüfer Kalorisi ve Besin Değerleri
Balık, bluefish (lüfer), pişmiş, kuru ısıyla pişirilmiş · Balık ve deniz ürünleri
100 g başına159 kcal
Protein25,7 g
Karbonhidrat0 g
Yağ5,44 g
Lif0 g
Kalorinin dağılımıProtein 68% · Karbonhidrat 0% · Yağ 32%
Gram hesaplayıcı
Kalori159 kcal
Protein25,7 g
Karbonhidrat0 g
Yağ5,44 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 159 kcal |
|---|---|
| Enerji | 665 kJ |
| Protein | 25,7 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 5,44 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 62,6 g |
| Doymuş yağ | 1,17 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 2,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,36 g |
| Kolesterol | 76 mg |
| Omega-3 EPA | 0,32 g |
| Omega-3 DHA | 0,67 g |
| Lif | 0 g |
|---|
| Sodyum | 77 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,19 g |
| Kalsiyum | 9 mg |
| Demir | 0,62 mg |
| Magnezyum | 42 mg |
| Fosfor | 291 mg |
| Potasyum | 477 mg |
| Çinko | 1,04 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,03 mg |
| Selenyum | 46,8 µg |
| A vitamini (RAE) | 138 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 7,25 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,96 mg |
| B6 vitamini | 0,46 mg |
| Folat (DFE) | 2 µg |
| B12 vitamini | 6,22 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| fileto | 117 | 186 | 30,1 g | 0 g | 6,36 g |
| 3 ons | 85 | 135 | 21,8 g | 0 g | 4,62 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 39,8 | 79,5 | 159 | 239 | 318 | 398 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pişmiş lüfer kaç kalori?
- 100 gram pişmiş lüfer 159 kcal (665 kJ) içerir. 50 gram 79,5 kcal, 150 gram 239 kcal, 200 gram 318 kcal.
- Pişmiş lüfer kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 25,7 g protein, 0 g karbonhidrat, 5,44 g yağ bulunur; lif 0 g.
- Pişmiş lüfer porsiyon başına kaç kalori?
- fileto: 117 g, 186 kcal; 3 ons: 85 g, 135 kcal.
- Pişmiş lüfer besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/174229. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/174229 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"