Yer fıstığı Kalorisi ve Besin Değerleri
Yer fıstığı, İspanyol, çiğ · Baklagiller
100 g başına570 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ49,6 g
Lif9,5 g
Kalorinin dağılımıProtein 17% · Karbonhidrat 10% · Yağ 73%
Gram hesaplayıcı
Kalori570 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ49,6 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 570 kcal |
|---|---|
| Enerji | 2390 kJ |
| Protein | 26,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 49,6 g |
| Karbonhidrat | 15,8 g |
| Su | 6,39 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 7,1 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 22,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 17,2 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Lif | 9,5 g |
|---|
| Sodyum | 22 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,06 g |
| Kalsiyum | 106 mg |
| Demir | 3,91 mg |
| Magnezyum | 188 mg |
| Fosfor | 388 mg |
| Potasyum | 744 mg |
| Çinko | 2,12 mg |
| Bakır | 0,9 mg |
| Manganez | 2,64 mg |
| Selenyum | 7,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,68 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg |
| Niasin (B3) | 15,9 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,77 mg |
| B6 vitamini | 0,35 mg |
| Folat (DFE) | 240 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 146 | 832 | 38,3 g | 23,1 g | 72,4 g |
| ons | 28,4 | 162 | 7,43 g | 4,48 g | 14,1 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 143 | 285 | 570 | 855 | 1140 | 1425 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yer fıstığı kaç kalori?
- 100 gram yer fıstığı 570 kcal (2390 kJ) içerir. 50 gram 285 kcal, 150 gram 855 kcal, 200 gram 1140 kcal.
- Yer fıstığı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 26,2 g protein, 15,8 g karbonhidrat, 49,6 g yağ bulunur; lif 9,5 g.
- Yer fıstığı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 146 g, 832 kcal; ons: 28,4 g, 162 kcal.
- Yer fıstığı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/174263. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/174263 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"