Yağsız dana kol Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, omuz, kol, yalnızca ayrılabilir yağsız et, çiğ · Kuzu, dana ve av eti
100 g başına105 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat0 g
Yağ2,16 g
Lif0 g
Kalorinin dağılımıProtein 80% · Karbonhidrat 0% · Yağ 20%
Gram hesaplayıcı
Kalori105 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat0 g
Yağ2,16 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 105 kcal |
|---|---|
| Enerji | 439 kJ |
| Protein | 20 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 2,16 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 76,6 g |
| Doymuş yağ | 0,65 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,69 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,22 g |
| Kolesterol | 83 mg |
| Lif | 0 g |
|---|
| Sodyum | 86 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,22 g |
| Kalsiyum | 22 mg |
| Demir | 1,02 mg |
| Magnezyum | 26 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Potasyum | 339 mg |
| Çinko | 3,34 mg |
| Bakır | 0,12 mg |
| Manganez | 0,03 mg |
| Selenyum | 8,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,27 mg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg |
| Niasin (B3) | 7,91 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,3 mg |
| B6 vitamini | 0,46 mg |
| Folat (DFE) | 16 µg |
| B12 vitamini | 1,42 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| biftek, atıksız (atıklı 385 g ağırlığındaki 1 çiğ bifteğten elde edilen verim) | 289 | 303 | 57,8 g | 0 g | 6,24 g |
| ons | 28,4 | 29,8 | 5,67 g | 0 g | 0,61 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 26,3 | 52,5 | 105 | 158 | 210 | 263 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yağsız dana kol kaç kalori?
- 100 gram yağsız dana kol 105 kcal (439 kJ) içerir. 50 gram 52,5 kcal, 150 gram 158 kcal, 200 gram 210 kcal.
- Yağsız dana kol kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 20 g protein, 0 g karbonhidrat, 2,16 g yağ bulunur; lif 0 g.
- Yağsız dana kol porsiyon başına kaç kalori?
- biftek, atıksız (atıklı 385 g ağırlığındaki 1 çiğ bifteğten elde edilen verim): 289 g, 303 kcal; ons: 28,4 g, 29,8 kcal.
- Yağsız dana kol besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/175282. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/175282 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"